Ритмічна музика для спорту

Ні для кого не секрет, що заняття спортом потребують певних фізичних зусиль, причому іноді на межі можливих для професійних спортсменів.

Багато фахівців в один голос стверджують, що мелодійна, ритмічна музика допомагає підтримувати необхідний темп у вправах. Але, як відомо, музика дуже різноманітна; одні можуть позитивно впливати на виконання певних вправ, а інші, навпаки, можуть порушувати ваше дихання або ритм.

Фахівці довели, що ритмічна музика для занять спортом збільшує кількість споживаних калорій за рахунок того, що підвищується чіткість і сила виконуваних вправ. Ритмічна музика для занять спортом стимулює організм людини, змушуючи його працювати на повну потужність, докладаючи максимум зусиль до кожної вправи.

Вибір музики для спорту

Музика повинна бути ритмічною, так як це впливає на швидкість виконання вправ. І ще один важливий факт: музика обов'язково повинна відповідати смаку спортсмена, інакше її сприйняття і вплив будуть нульовими.

Запустити. Для легкої вечірньої пробіжки найкраще підійде музика з неквапливим ритмом, але відчутними ритмами. Від них залежить швидкість кроку і частота дихання. Для швидкого бігу варто вибирати музику, здатну викликати вибух і прилив адреналіну, що дозволить подолати спринтерську дистанцію на максимальній швидкості.

Тренування на свіжому повітрі. Для виконання вправ на спортивному майданчику на свіжому повітрі з використанням брусів і турніків, в принципі, підходить будь-яка ритмічна музика для занять спортом. Головне, щоб це подобалося спортсмену, піднімало настрій і додавало бадьорості.

Фітнес. Музика для занять фітнесом повинна забезпечувати зручність підрахунку кількості повторень. Рекомендується підбирати мелодії без пауз, щоб не порушити загальний ритм тренування. У вправах, де чергуються силові і кардіонавантаження, можна вибирати склади зі зривчастим ритмом.

Силові навантаження. Для такого виду тренувань підійде більш важка музика з яскраво вираженим ритмом і не дуже швидким темпом. Це дозволяє чітко зосередитися на вправі та виконувати її ефективніше, з більшою віддачею та кінцевими результатами.

Не кожен вид, не кожна музика

Але для командних видів спорту ритмічна музика зовсім не прийнятна. Це буде мати прямо протилежний ефект: відволікати спортсменів, заважати зосередитися і, зрештою, вносити розлад у дії гравців.

Американські вчені провели дослідження, яке підтверджує, що ритмічна музика для занять спортом може збільшити ефективність вправ на 23 відсотки в порівнянні з тренуваннями без музики. Але таких результатів можна досягти лише в тому випадку, якщо музика підібрана правильно в усіх відношеннях. Також не забувайте, що при виборі музики для занять спортом потрібно в першу чергу керуватися особистими перевагами, а вже потім орієнтуватися на вид спорту.

Наостанок подивіться відео про екстремальні види спорту під гарну музику: